2019-07-15Nosso grupo acaba de publicar um novo estudo com suplementação de creatina em idosas. Neste trabalho, o foco principal eram os efeitos sobre a massa óssea. Além disso, avaliamos também massa magra e funcionalidade.
200 mulheres com massa óssea reduzida foram suplementadas com creatina (3g/d) ou placebo.
As voluntárias foram avaliadas antes e após 2 anos de suplementação.
Ao nosso conhecimento, trata-se do maior ensaio clínico com esse propósito.
Os achados principais foram que:
1) A suplementação de creatina não melhorou a massa óssea.
2) A suplementação de creatina tampouco aumentou massa magra ou funcionalidade.
Esses resultados indicam que a suplementação de creatina por si só– ou seja, não acompanhada por um programa de treinamento físico – éincapaz de melhorar a saúde musculoesqueléticaem idosas.
Novos estudos precisam investigar se o exercício de força aliado à creatina em longo prazo pode trazer algum benefício para essa população.
Para quem quiser saber mais detalhes sobre o estudo, a referência é: Sales et al. Creatine supplementation (3 g/day) and bone health in older women: a 2-year, randomized, placebo-controlled trial.J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2019 Jun 29. pii: glz162. doi: 10.1093/gerona/glz162.
Até a próxima!
Prof. Bruno Gualano
